kaiyun综合官网跑步跳绳高抬腿开合跳等统称为跳跃类运动很伤膝盖跑步，有一个瞬间是为全身腾空，可称之为跳跃，然后前脚落地时膝盖要承受全身的重量冲击，其实还不止，应该是2至3倍的体重冲击，一个小小的膝盖本来就没有多少肌肉在上面，那么大的冲击非常难承受，跑多了，膝盖就会痛。有人说，那是他姿势不对，步幅迈得太大，造成大冲击，当然步子小点确实冲击要小一点，但一样也要受冲击，久而久之，还是受伤害。所以有人就只练慢跑，而且间断休息，这样还好点，但膝盖得到充分地休息。而很多城市举行的马拉松是很伤膝盖的，正常来说，跑一个小时已经是阶段极限了，再跑就是透支身体，而马拉松普通跑者要4个小时，半马也要2个小时kaiyun体育官方网页入口，完全是伤身体，非常不推荐。跳绳一样的道理，都是全身腾空，还有高抬腿之类的，跳高跳远就更不用说了，只要身体有瞬间悬空的动作都可以称之为跳跃运动，开合跳和波比跳还好一点，没那么激烈。
还有很多球类运动也包含跳跃动作，足球，篮球，羽毛球等，很多专业运动员都是一身伤痛，特别是膝盖，非常辛苦，业余爱好者也一样。不要说穿着多贵的跑步鞋篮球鞋，或者多么好的塑胶跑道还有草地，一样地，只要是跳跃类运动，最多是缓震减一下，它改变不了最后要膝盖承受全身重量的冲击力，只要时间久了，过个三五七年，就会出大问题。如果实在喜欢跳跃类的运动kaiyun体育官方网页入口，除了动作姿势要正确之外，第一，每次运动的时间不要长，不要超过一小时kaiyun体育官方网页入口，适可而止，第二，间隔休息，不要连续进行几天跳跃类运动，最好能休息一两天后再进行，或者与轻松点的运动轮换一下。